Exercícios de Pilates e isometria para firmar a barriga


By Luiza Mattos | agosto 6, 2015.

Você já deve ter ouvido falar de pilates e isometria para firmar a barriga, estas duas palavrinhas tem tudo a ver, pois a isometria é um recurso para potencializar o treino dos músculos.

E no caso do abdômen, isso é potencialmente bom. Sejam exercícios com bola, elástico ou outro.

Você ficar numa posição estática por determinado tempo é o que determina a isometria.

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Então, faça a prancha – onde você fica deitada de barriga para baixo, apoiada nos cotovelos e pés e a coluna alinhada. Assim você deverá ficar por pelo menos 15 a 30 segundos.

Você pode ainda variar este exercício, apoiando um pé sobre o outro, ou erguendo um pé enquanto se apoia somente no outro. Depois inverte a posição.

pilates e isometria para firmar a barriga

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Confira atividades físicas moderadas para você fazer no dia a dia.

Estes e outros exercícios podem ser aliados de um corpo definido, musculatura resistente e bonito.


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