Atividades físicas moderadas – algumas sugestões simples

atividade física moderadaManter-se saudável e bonita sempre foi à preocupação da maioria das mulheres. Ter um corpo com tudo em cima, mantendo o peso ideal não é só necessidade estética, mas necessidade natural do organismo para o benefício da saúde do corpo e da mente. A vida moderna e faz com que as pessoas tenham cada vez menos tempo para realizar atividades físicas moderadas e muito menos tempo para participar de uma academia, devido à rotina diária do trabalho, sem contar à indisposição que se sente durante o inverno.

Sabe-se que a atividade física moderada mantém os músculos e os ossos saudáveis, previne a depressão e reduz o estado de stress emocional, melhorando assim o humor pessoal, permitindo uma ótima sensação de bem-estar. Além disso, a atividade física moderada combate doenças como diabetes, pressão alta, colesterol e doenças cardíacas. Para que você, mulher moderna, que tem pouco tempo, tenha uma vida saudável, escolha atividades físicas que combine com sua rotina.

atividade físicaUma sugestão é iniciar o seu dia com um bom alongamento dos braços, pernas e pescoço, sempre respeitando seus limites e preferindo posições seguras para bom alinhamento muscular. Outra opção é fazer alguns abdominais simples que irá mantê-la em bom estado físico, pois flexionará os músculos do seu quadril e cintura, e para isso você precisará apenas de um colchonete fino para proteger as costas.

É indispensável também fazer alguma atividade aeróbica, como caminhar, andar de bicicleta e corrida moderada. Você pode escolher fazer isso com os amigos, familiares, com o bebê, com o cachorro, ao ir para o trabalho, ou seja, de forma mais lúdica possível, sem que você perceba. Mas atenção é essencial que mantenha o ritmo e a intensidade moderada nos exercícios para que se obtenham os resultados desejados. Se preferir, compre uma esteira ou bicicleta ergométrica e corra pelo menos 1 hora por dia, você até pode fazer isso vendo TV.

Além dessas sugestões, existem a atividades como os afazeresatividades físicas moderadas domésticos: limpar a casa, lavar o carro, cuidar de um jardim, brincar com os filhos que mesmo não sendo uma atividade física moderada mantém seu corpo em movimento evitando o sedentarismo. O importante é você ter saúde, se sentir bem e ser feliz, nunca se esquecendo de valorizar o seu aspecto natural.

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