Alimentos para ganhar massa muscular dicas para quem é muito magro e quer ganhar massa


By Luiza Mattos | maio 7, 2015.

Conhecer e ingerir os alimentos para ganhar massa muscular é a melhor forma de manter o corpo sarado com muita saúde, mas muitas pessoas cometem graves erros acreditando que basta malhar na academia e se alimentar com um shake de proteínas para se alcançar os resultados esperados.

Para quem então busca pelo corpo perfeito, primeiramente precisará se alimentar corretamente, isso significa se alimentar apenas 3 vezes ao dia com uma alimentação equilibrada de verdade, e além disso, basta se exercitar com dedicação.

Acredita-se que os alimentos para ganhar massa muscular precisam fornecer proteínas, mas isso não quer dizer que precisamos fazer um regime à base de alimentos de origem vegetal como as carnes vermelhas, ovos, queijo ou o peixe, pois apesar de ser importante, não precisamos ser radicais com respeito a esses alimentos.

Na verdade o corpo precisa é de muito exercício e carboidratos, e esses carboidratos podemos encontrar nos alimentos naturais e integrais como a Aveia, o Arroz integral, a Banana, a Batata Doce ou Batata Inglesa, e em outros alimentos de origem vegetal como as frutas diversas que devem ser usadas in natura ou em sucos que na verdade são mais saudáveis, com isso, podemos com toda a franqueza diminuir bastante o uso de alimentos de origem animal que apresentam contra-indicação.

Os alimentos para ganhar massa muscular também devem oferecer gorduras, mas para isso podemos usar em nosso cardápio o Azeite de Oliva que pode ser usado em todos os alimentos e as nozes, com isso, além de nos alimentarmos com mais saúde vamos nos alimentar para ganhar massa sem danos ao organismo.


Como garantir uma alimentação saudável e equilibrada

Tabela Pirâmide Alimentar para você aprender a se alimentar melhor

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